همه افراد در دوره‌ای از زندگی دغدغه‌ی درس خواندن را دارند و همواره در پی رسیدن به راه‌های درست آن هستند و در این امر تقویت حافظه نقش به سزایی ایفا می‌کند. تقویت حافظه برای درس خواندن، راه‌های متفاوتی دارد که در ادامه این مطلب تکنیک‌های موثر جهت تقویت حافظه برای درس خواندن را خدمت شما عزیزان معرفی خواهیم کرد. علاوه بر استفاده از این تکنیک‌ها باید به سلامت جسم و روح خود نیز توجه داشته باشید تا بتوانید نتایج خوبی کسب کنید.
12 راه‌کار ساده جهت تقویت حافظه برای درس خواندن
1) استراحت و خواب کافی
حتما برای شما هم پیش آمده که شب قبل از امتحان بیدار بمانید و بدون وقفه شروع به درس خواندن کنید. اما بر خلاف انتظارتان نتوانستید مطالب را به خوبی به یاد بسپارید و در جلسه امتحان موفق باشید. دلیل این امر نداشتن خواب با کیفیت و نداشتن استراحت در زمان مناسب و بی‌خوابی شبانه بوده است. اگر می‌خواهید حافظه بهتری داشته باشید شب‌ها حداقل 7 ساعت بخوابید در طول خواب مغز شما اطلاعاتی را که آموخته‌اید، جذب می‌کند. در ضمن در زمان مطالعه نیز استراحت کنید، بعد از هر 45 دقیقه درس خواندن 15 تا 20 دقیقه استراحت برای شما لازم است.
2) مطالعه گروهی
از آنجایی که انسان‌ها با هم متفاوتند روش‌های یادگیری آن‌ها نیز متفاوت است. برخی از افراد در یک اتاق ساکت بهتر یاد می‌گیرند و برخی دیگر به کمک مباحثه و درس خواندن گروهی. اگر فکر می‌کنید که شما هم جزو افرادی هستید که با کمک مطالعه گروهی بهتر یاد می‌گیرند با دوستانتان درس بخوانید و مطالب را برای هم توضیح دهید. این روش حافظه حسی شما را تحریک می‌کند و باعث می‌شود مطالب مدت زمان زیادی در ذهن شما بماند.
3) استفاده از عطر و آدامس
این روش بسیار عجیب به نظر می‌رسد اما پژوهش‌ها نشان داده‌اند که استفاده از این روش کاملا جواب می‌دهد. موقع درس خواندن و یادگیری اطلاعات از یک عطر خاص استفاده کنید و موقع امتحان نیز همان عطر را بزنید. حافظه بویایی شما کمک می‌کند اطلاعاتی را که پیش از این با استشمام این عطر به خاطر سپرده‌اید، موقع امتحان راحت‌تر به یاد آورید! روش دیگری که به طور مشابه جوابگو است جویدن آدامس است. موقع امتحان همان آدامس طعم‌دار و بوداری را بجوید که موقع درس خواندن از آن استفاده کرده‌اید.
4) مصرف کافئین
مصرف کافئین یکی دیگر از روش‌هایی است که به مغز شما کمک می‌کند تا بیدار شود. مصرف کمی قهوه در زمان استراحت ذهن شما را بیدار و آماده‌ی مطالعه می‌کند. البته محتاج به تذکار نیست که در مصرف قهوه نباید زیاده‌روی کرد و از آنور بام افتاد.
مقاله پیشنهادی به شما: «بهترین مولتی ویتامین‌ها برای تقویت حافظه»
5) مطالعه مطلب، بعد از کلاس درس
«درس هر روز را همان روز بخوانید!» حتما زیاد این جمله را شنیده‌اید اما شاید عمل نمی‌کردید.
از این به بعد سعی کنید پس از حضور در یک جلسه درسی، بعد از برگشتن به خانه آن درس را بخوانید تا درکش کنید تا در حافظه‌ی شما نگهداری شود. ثابت شده است اگر موضوعات مطرح شده در کلاس درس را همان شب حتی اگر 5 دقیقه هم مرور کنید و سپس یک هفته بعد نیز مجددا آن‌ها را مطالعه کنید تا 3 ماه این جلسه درس در ذهن شما خواهد ماند.
6) ورزش کردن
بزرگ‌ترین لطفی که هر شخص می‌تواند به خود کند، ورزش کردن است! این کار نه تنها سلامت جسمی را برای شما به همراه دارد، بلکه به مرور زمان هم در بهبود روحیه موثر است و هم به تقویت حافظه برای درس خواندن کمک می‌کند. اگر هر روز فقط ۲۰ دقیقه ورزش کنید، سرعت تشکیل اتصالات عصبی در مغز شما تقویت شده و این موضع می‌تواند به تقویت حافظه شما منجر شود. انجام ورزش‌های هوازی مثل دوچرخه‌سواری، دویدن، پیاده‌روی، شنا و... نورون‌های تولید شده در مغز را افزایش داده و به بهبود عملکرد حافظه می‌انجامد.
7) به طور همزمان چند کار را انجام ندهید
مولتی تسکینگ ممنوع! اگر چند کار را به صورت همزمان با هم انجام می‌دهید، کند بودن و حواس پرتی برای شما اتفاقی طبیعی است. انجام دادن کارهای مختلف به‌صورت همزمان، باعث اختلال در فرآیند ذخیره‌سازی اطلاعات در مغز شما می‌شود. به همین دلیل قدرت حافظه در این شرایط ضعیف‌تر از حالت معمول دیده می‌شود.
8) مکان مناسب برای مطالعه
یکی از مهم‌ترین عواملی که به تقویت حافظه برای درس خواندن کمک بسیار زیادی می‌کند محیط آرام و مناسب و به دور از عواملی که حواس را پرت می‌کنند مانند تلویزیون، موبایل، روزنامه و غیره است. همچنین نور و دمای اتاق تاثیر بسیاری بر این موضوع دارد پس گاهی لازم است مکان ثابت مطالعه خود را تغییر دهید تا نتیجه بهتری بگیرید. با این حال زمانی که مکان مطالعه را تغییر می‌دهید، حفظ اطلاعات به تدریج پیشرفت می‌کند.
9) دستتان را مشت کنید
شاید جالب باشد بدانید که مشت کردن دست می‌تواند توانایی شما برای حفظ اطلاعات را بهبود بخشد. وقتی می‌خواهید چیزی را به خاطر بسپارید، دست خود را به مدت 45 ثانیه فشار دهید و سپس باز کنید.
10) چیزی که یاد گرفته‌اید را به دیگران آموزش دهید
«بهترین روش یادگیری، یاد دادن است»! این هم جمله‌ای است که احتمالا زیاد شنیده‌اید.
این کار باعث می‌شود چیزی که آموخته‌اید و تلاش می‌کنید به دیگران یاد دهید، واقعا در ذهن شما تثبیت شود. تحقیقات جدید ثابت کرده‌اند که تدریس یک موضوع به دیگران، ضعف شما در آن مطلب و نقاط تاریک ذهن شما درباره آن را نشان می‌دهد و به راحتی می‌توانید آن‌ها را رفع کنید. اگر به هر دلیلی این امکان برایتان وجود ندارد مطالبی که یاد گرفته‌اید را با صدای بلند جلو آینه به خودتان درس بدهید.
همچنین بخوانید: «گیاهان دارویی و معجون برای تقویت حافظه در طب سنتی»
11) مطالب را با صدای بلند بخوانید
درست است که با انجام این کار ممکن است کمی آزاردهنده به نظر برسید، ولی حتما این روش را امتحان کنید. وقتی مطالب را با صدای بلند می‌خوانید، از اینکه چقدر این کار موجب به خاطر سپردن مطالب بیشتری می‌شود، شگفت‌زده خواهید شد.
هشدار! هرگز این روش را در مکانی شلوغ مانند کتابخانه امتحان نکنید😑
12) تصویر بکشید
هنگامی که حفظ اطلاعات برایتان سخت است، یک طرح در موردش رسم کنید. اگر این کار را انجام دهید، می‌توانید اطلاعات را تجسم کنید. این کار به حافظه تصویری مغز شما کمک می‌کند و می‌تواند در طی امتحانات کمکتان کند. همچنین می‌توانید از ماژیک‌های هایلایتر استفاده کنید و روی متون بکشید. این رنگ‌ها کمک زیادی به یادآوری می‌کنند.
ممنون از اینکه تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. در این مقاله به بررسی تکنیک‌هایی جهت تقویت حافظه برای درس خواندن پرداختیم. امیدواریم این مطالب برای شما مفید بوده باشد. اگر شما هم راهکاری جهت تقویت حافظه برای درس خواندن را می‌دانید در قسمت کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.
این مقاله جذاب را از دست ندهید: «15 دانستنی و حقیقت شگفت انگیز درباره مغز انسان»
دیدگاه خود را بنویسید